高三終于復課了，但我們也擔心孩子能不能適應(yīng)學校生活，畢竟在家太“懶散”。而且隨著復習強度的增大，高考的臨近，孩子出現(xiàn)緊張焦慮怎么辦？作為家長在這段時間該如何做？

專家觀點

北京市第一六六中學心理教師張瑤：這一屆高三畢業(yè)班學生經(jīng)歷了長時間居家學習后返校復課，心理變化會增大，家長可以找機會和孩子聊聊。針對不同的情況，家長應(yīng)該給予孩子不同的幫助，例如：由居家線上學習的相對寬松環(huán)境轉(zhuǎn)變到校內(nèi)課堂學習的緊張環(huán)境，孩子很有可能會面臨因環(huán)境轉(zhuǎn)變所帶來的不適。此時，家長應(yīng)引導孩子珍惜返校學習的機會，鼓勵孩子開學后盡快投入到學習中去，有什么困難可以找老師和家長談?wù)劇?/p>

另外，在這段時間內(nèi)，孩子有可能會遭遇“高原期”。所謂“高原期”，是指孩子學習過程中的某個階段，產(chǎn)生學習效率低，學習進步緩慢，甚至出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，心理上轉(zhuǎn)入低潮狀態(tài)，表現(xiàn)出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應(yīng)。家長需要和孩子一起發(fā)現(xiàn)問題，并且告訴孩子在長時間、高強度、大壓力的學習沖刺后，效率下降是非常正常的，也是高三學生常見的狀況，只要在生理和心理上稍作調(diào)整，適當休息，放松心情，這個“高原期”現(xiàn)象就會很快過去。同時，還可以讓孩子向老師請教，詢問學習方法和思維策略是否需要調(diào)整，這也有利于提高學習效率。

值得注意的是，高三學生持續(xù)用腦，大腦容易疲勞，因此家長在孩子飲食起居上要注重營養(yǎng)飲食，保證蛋白質(zhì)和維生素攝入。家長還要陪孩子或是督促孩子進行適量運動，每天半小時，既可以增強抵抗力，也可以促進親子關(guān)系，緩解焦慮情緒。